รู้จัก 'New Year Blues' หลังปีใหม่ แนะนำวิธีจัดการอารมณ์ หลังวันหยุดยาว

            กรมสุขภาพจิต เปิดเผยปรากฏการณ์ 'นิวเยียร์บลูส์' (New Year Blues) หรือ ภาวะหยุดยาวหลังเทศกาลปีใหม่ ส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของประชาชน และเสนอแนวทางการดูแลตนเองอย่างเป็นระบบ ผ่านช่องทางให้คำปรึกษาพร้อมแนะนำ www.วัดใจ.com เพื่อประเมินสุขภาพใจด้วยตนเอง

            นพ.กิตติศักดิ์ อักษรวงศ์ อธิบดีกรมสุขภาพจิต กล่าวว่า จากการติดตามสถานการณ์สุขภาพจิตของประชาชนในช่วงเทศกาลปีใหม่  พบว่า หลายคนได้พบทั้งเรื่องราวหลากหลายเหตุการณ์ อาจจะมีทั้งดีและไม่ดี ส่งผลให้มีความเสี่ยงที่จะเผชิญกับภาวะ Post-Vacation Depression หรือภาวะซึมเศร้าหลังวันหยุดยาว ซึ่งแม้ไม่ใช่โรคทางจิตเวช แต่เป็นสภาวะทางอารมณ์ที่ต้องให้ความสำคัญ

          ทั่วไปอาการมักคงอยู่ 2-3 วัน แต่ในบางรายอาจยาวนานถึง 2-3 สัปดาห์ จนกระทบต่อการใช้ชีวิต อาการสำคัญที่พบ ได้แก่ ภาวะซึมเศร้า ความเหนื่อยล้า ขาดแรงจูงใจ และความรู้สึกหมดพลัง ซึ่งสามารถประเมินสภาวะทางจิตใจเบื้องต้นได้ด้วยตนเองผ่านเว็บไซต์ www.วัดใจ.com ที่ให้บริการประเมินครอบคลุมทั้งด้านภาวะซึมเศร้า ความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย และภาวะหมดไฟในการทำงาน ซึ่งเมื่อพบความเสี่ยงจากการประเมิน จะมีเจ้าหน้าที่ติดต่อกลับเพื่อให้คำปรึกษาต่อไปด้วย

           ด้าน นพ.จุมภฎ พรมสีดา รองอธิบดีกรมสุขภาพจิต กล่าวอีกว่า อาการ New Year Blues ซึ่งเป็นอาการเศร้าหรือเหงา ที่หลายคนมักเผชิญในช่วงปีใหม่โดยอาการที่พบได้บ่อย ได้แก่ ความรู้สึกซึมเศร้า เบื่อหน่าย ความวิตกกังวล และรู้สึกโดดเดี่ยวภาวะดังกล่าวสามารถแนวทางการดูแลตนเอง 4 ข้อในการแก้ไข ประกอบด้วย

1. เปิดใจพูดคุยแลกเปลี่ยนความรู้สึกกับคนใกล้ชิด

2. เข้าร่วมกิจกรรมทางสังคม เช่น การออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมกลุ่ม

3. กำหนดเป้าหมายชีวิตที่เป็นรูปธรรมและท้าทายอย่างเหมาะสม

4. ขอรับคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญเมื่อพบว่าอาการรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน

 Cr.ขอบคุณข้อมูล-ภาพ Hfocus