รู้จักกับโรคนอนดึกเพื่อล้างแค้น “Revenge Bedtime Procrastination”

ช่วงนี้ใครชอบดูซีรีส์ตอนดึกๆ เดือนนี้มีหนังที่น่าสนใจเพียบเลย เช้ามานี่ไม่ต้องพูดถึง ที่ทำงานง่วงหงาวหาวนอนกันเป็นแถบ นี่แหละหนอชีวิตที่ต้องแลกด้วยอิสรภาพ 



  แล้วคุณล่ะเป็นแบบนี้หรือไม่?? ทำหน้าที่การงานมาทั้งวันจนร่างกายเหนื่อยล้า กว่าจะถึงบ้านก็ 3 ทุ่ม เพราะรถไฟฟ้าอัดแน่นเหมือนปลากระป๋อง แถมรถติดอีกต่างหาก เฮ้อออ! แต่ละวันมันช่างหนักหนาสาหัสเสียเหลือเกิน นี่ก็ใกล้จะ 4 ทุ่มแล้ว ต้องไปนอน แต่ยังไม่ได้ทำอะไรเพื่อตัวเองเลย อยากเล่นเกมที่ชอบ ดูซีรีส์ที่ค้าง ยิ่งช่วงนี้เป็นช่วงฟุตบอลยูโรด้วย ไม่ต้องพูดถึง และอื่นๆอีกสารพัดอย่าง แบบนี้ต้องใช้เวลาช่วงกลางคืนซะแล้ว 

  ใครเคยเป็นแบบข้อความข้างต้นบ้าง นั่นหมายความว่าคุณกำลังมีพฤติกรรม “Revenge Bedtime Procrastination”  หรือ “การนอนดึกเพื่อล้างแค้น” หรือ การผลัดเวลานอน เพื่อให้ได้ทำในสิ่งที่หัวใจต้องการ เป็นความรู้สึกที่ว่ายังใช้ชีวิตของตัวเองไม่คุ้ม เลยต้องหยิบยืมช่วงเวลาตอนกลางคืน ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ควรนอนหลับ มาทดแทนอิสรภาพในชีวิต เช่น การเล่นเกม การดูซีรีส์ที่ชอบ การท่องโลกผ่านเทคโนโลยี 

  การทำเช่นนี้จะส่งผลต่อชีวิตประจำวันแน่นอน เพราะการนอนที่ดีคือการนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมง และต้องเป็นช่วงเวลากลางคืน แต่การหยิบยืมช่วงเวลานอนมาใช้นั้นย่อมทำให้สมดุลในชีวิตมีปัญหา เพราะการนอนที่ไม่เพียงพอ มักทำให้ช่วงกลางวันเป็นไปอย่างไม่ราบรื่นนัก เช่น อาการอ่อนเพลีย หงุดหงิด หัวใจเต้นเร็ว และที่สำคัญคือการสูญเสียประสิทธิภาพในการทำงาน ทำให้งานออกมาไม่ดี อาจโดนคนรอบข้างไม่พอใจใส่ได้  แบบนี้สุขภาพร่างกายไม่ดีแล้ว ยังเสียสุขภาพจิตด้วย

  ทางที่ดีคือการปรับตารางในชีวิตใหม่ ต้องข่มใจตนเอง และนอนให้ครบ 8 ชั่วโมง ในเวลากลางคืนให้ได้ แล้วหาทางทำในสิ่งที่หัวใจเรียกร้องในช่วงอื่นแทน เช่นวันเสาร์-อาทิตย์ เป็นต้น หากการนอนนั้นเริ่มมีปัญหาจนถึงขั้นควบคุมไม่ได้ ก็ควรปรึกษาแพทย์ให้ช่วยดูแลให้ครับ 

(ภาพจาก : Getty Images)