หยุดทำสิ่งนี้ก่อนนอน ถ้าไม่อยาก หน้าหมอง ผิวโทรม แก่ไว

      อยากผิวเด็กหน้าใส แม้ว่าจะใช้สกินแคร์ดีแค่ไหนก็ไม่สู่การปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต โดยเฉพาะ การนอน ผิวจะดีขึ้นต้องทำ 5 สิ่งนี้ ควบคู่กันไปด้วยกับการบำรุงผิว

      การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เรียกได้ว่าเป็นยาอายุวัฒนะเลยก็ว่าได้ เพราะหากร่างกายของเราได้พักอย่างเพียงพอ เมื่อเราตื่นมาตอนเช้าโรคภัยต่างก็จะไม่เกิด ในวันนั้นจะเป็นวันที่แฮปปี้ สบายใจ สดใส สนุกสนาน สุขภาพร่างกาย จิตใจและระบบต่างๆภายในร่างกายจะสมดุลมากขึ้น กินง่าย ถ่ายคล่อง แถมช่วยให้เรามีความสุขมากขึ้นอีกด้วย

นอนดึกเกิน 23.00 น.

ช่วงเวลาตั้งแต่ 4 ทุ่มครึ่งถึงตี 1 หากเรานอนหลับสนิท ร่างกายจะหลั่งสาร Growth Hormone ฮอร์โมนซ่อมแซมร่างกาย หรือ ฮอร์โมนหน้าเด็ก ออกมาเป็นจำนวนมาก ช่วยให้ร่างกายได้รับการฟื้นฟู ตื่นมาสดใส ผิวพรรณดี

นอนตะแคงหน้าติดหมอน

เมื่อหน้าของเราสัมผัสโดนกับหมอน เกิดการเสียดสี กดทับ จะทำให้เกิดริ้วรอย สิว หน้าเหี่ยวย่น และที่สำคัญปลอกหมอนนั้นเป็นแหล่งสะสมเชื้อโรคจากเส้นผม

ชาร์จโทรศัพท์ใกล้ตัว

ในรัศมีรอบตัวระยะ 1 เมตร หากเราชาร์จโทรศัพท์ไว้ใกล้ตัว คลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าจากการชาร์จโทรศัพท์จะส่งผลรบกวนระบบประสาท ทำให้ร่างกายไม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่

เปิดไฟนอน ห้องนอนมีแสงลอดเข้ามา

ธรรมชาติของมนุษย์เมื่อถึงเวลากลางคืน อยู่ในที่มืดสนิท ร่างกายจะเข้าสู่โหมดพักผ่อน หากมีแสงเข้ามากระทบตัวเราหรือดวงอาทิตย์ขึ้น ร่างกายก็จะตื่นโดยอัตมัติ ก่อนนอนควรปิดไฟห้อง ปิดหน้าต่าง รูดผ้าม่าน ให้ห้องมืดสนิทเพื่อช่วยให้การนอนหลับของเราดีขึ้น

ไม่ล้างหน้าก่อนนอน

ผิวที่โดนรบกวนมาตลอดทั้งวันจากฝุ่น มลพิษ หากเราไม่ล้างหน้าทำความสะอาดก่อนนอน เราจะรู้สึกไม่สบายผิวและยังก่อให้เกิดสิว ผิวหมองคล้ำ ตามมาอีกด้วย