5 วิธีดูแลใจ “ผู้ดูแล” ผู้ป่วยสมองเสื่อม เหนื่อยนัก ก็พักหน่อย อย่าแบกรับไว้คนเดียว

      ผู้ดูแล (Caregiver) ที่ดูแลผู้ป่วยเป็นหน้าที่ที่ต้องอาศัยความอดทน ต้องทุ่มเททั้งแรงกาย แรงใจ และพยายามทำความเข้าใจต่อตัวผู้ป่วยเป็นอย่างมาก การดูแลผู้ป่วยเป็นเวลานานเป็นเรื่องที่ค่อนข้างเหนื่อยมักก่อให้เกิดความตึงเครียดสูง ผู้ดูแลส่วนใหญ่มักมีอาการซึมเศร้าและมีแนวโน้มป่วยเป็นโรคต่างๆได้มากกว่าคนทั่วไป

      สภาพจิตใจของ “ผู้ดูแล” สำคัญไม่แพ้กันกับสภาพจิตใจของ “ผู้ป่วย” หากผู้ดูแลเกิดความเครียด แน่นอนว่าผู้ป่วยเองก็เกิดความเครียดเหมือนกัน ผู้ดูแลจึงจำเป็นที่ต้องดูแลใจตนเองให้ดี และอย่ากดดันตัวเองมากเกินไป เพราะถ้าคุณมีความสุข ไม่ตึงเครียด ตัวผู้ป่วยเองก็ได้รับพลังงานดีๆจากคุณ ทำให้โรคที่เป็นอยู่ดีขึ้นได้เช่นกัน

5 วิธีดูแลใจ ผู้ดูแล ผู้ป่วยสมองเสื่อม

หยุดพักสักนิด ฮีลใจให้แข็งแรง

หากรู้ตัวว่าเครียด ควรหยุดพักก่อน หากเราฝืนที่จะทำต่อไปนอกจากสุขภาพจิตของเราจะแย่ลงแล้ว สุขกายก็จะแย่ลงไปตามๆกัน ระหว่างวันอาจจะพักสัก 1-2 ชั่วโมง นั่งจิบกาแฟหรือชาอุ่นๆ ฟังเพลง อ่านหนังสือ เพื่อให้ร่างกายได้ผ่อนคลายจากความเหน็ดเหนื่อย

หางานอดิเรกทำ

เช่น อ่านหนังสือ ดูหนัง ฟังเพลง หรือนำกิจกรรมเหล่านี้ทำร่วมกับผู้ป่วย เพื่อลดความเครียดและเสริมสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อตัวเราและผู้ป่วย

ดูแลสุขภาพตัวเองทั้งการกินและการนอน

นอนหลับพักผ่อนให้เป็นเวลา กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ครบ 5 หมู่ พยายามทำจิตใจให้ผ่อนคลาย ไม่ตึงเครียด อย่ารีบร้อนทำทุกอย่างจนส่งผลต่อการใช้ชีวิต

ขอคำปรึกษา หาเพื่อนรับฟัง

แค่ได้เล่า ระบาย ปรึกษาใครสักคนที่สามารถรับฟังเราได้ จะช่วยทำให้เรารู้สึกดีขึ้น อย่าเก็บทุกอย่างไว้คนเดียว อย่าแบกทุกอย่างจนเราไม่ไหว

ผลัดเปลี่ยนเวรการดูแลผู้ป่วย

ขอความช่วยเหลือจากคนรอบข้างหรือจ้างคนดูแลเป็นครั้งคราว หากในบางวันเรามีธุระหรือต้องการพักผ่อน ควรหาคนมาดูแลแทน สัก 1-2 ชั่วโมง หรือพักยาวติดกันเพื่อออกไปท่องเที่ยวดูบ้าง



หากพบเห็นผู้พลัดหลง ที่มีสัญลักษณ์ดอก  Forget Me Not คุณช่วยเขาได้ เพียงสแกน QR Code ติดต่อมาที่ จส.100...ปฏิบัติการรวมพลังน้ำใจ ช่วยพาผู้ป่วยสมองเสื่อมกลับบ้าน

--------------------------------------

สนับสนุนโดย..

-สมาคมโรคสมองเสื่อมแห่งประเทศไทย

-รพ.จุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย

-คณะแพทยศาสตร์ จุฬาฯ

-ศูนย์ดูแลภาวะสมองเสื่อม รพ.จุฬาฯ

-จส.100

-บริษัท เฌอร่า จํากัด (มหาชน)

-บริษัท ซิโน-ไทย เอ็นจีเนียริ่ง แอนด์ คอนสตรัคชั่น จำกัด (มหาชน)

-บริษัท โตโยต้า มอเตอร์ ประเทศไทย จำกัด

-บริษัท ทรู คอร์ปอเรชั่น จำกัด (มหาชน) ในนาม ทรู-ดีแทค

-บริษัท วิริยะประกันภัย จำกัด (มหาชน)

-น้ำดื่มสิงห์

-บริษัท ซัสโก้ จำกัด (มหาชน)

-กลุ่มบริษัทอำพลฟูดส์

-MEA หรือ การไฟฟ้านครหลวง

-เซเว่น อีเลฟเว่น