“8 ไม่” ห่างไกลอัลไซเมอร์....เริ่มเลย จะได้ไม่ลืม

“8 ไม่” ห่างไกลอัลไซเมอร์....เริ่มเลย จะได้ไม่ลืม

      คงไม่มีใครอยากเป็นคนที่ถูกลืม และยิ่งไม่อยากให้ตัวเองกลายเป็นคน “หลงลืม” 8 เทคนิคนี้จะช่วยให้คุณและคนที่คุณรักห่างไกลจากโรคอัลไซเมอร์ได้..... 

ไม่หยุดใช้สมอง การฝึกสมอง ให้สมองได้คิด วิเคราะห์ผ่านการเล่มเกม ทายปัญหา ฟังเพลง อ่านหนังสือ และเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ อยู่เสมอ จะช่วยลดความเสี่ยงอัลไซเมอร์ได้

ไม่อ้วน-ไม่ผอม น้ำหนักตัวที่มากเกิน นำไปสู่โรคเบาหวาน ไขมัน ความดัน ซึ่งมีผลทำให้สมองเสื่อมได้ เช่นเดียวกับคนผอมแห้งแรงน้อย อาจหมายถึงร่างกายได้รับสารอาหารไม่พอ มีความเสี่ยงโรคไขมันในเลือดสูง โลหิตจาง เลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอ และแน่นอนโรคสมองเสื่อมด้วย

ไม่ปล่อยให้หูเป็นอะไร หูตึง ทำให้เสี่ยงโรคสมองเสื่อมได้ การอยู่ในสถานที่ที่มีเสียงดังเป็นประจำ หรือใครที่ชอบฟังเพลง ดูหนังแล้วเปิดลำโพงเสียงดังๆ ถ้าไม่อยากหูตึง และสมองเสื่อมก่อนวัย เลี่ยงได้เลี่ยงเลย

ไม่ยอมให้ความดันสูง ภาวะความดันโลหิตสูง นอกจากจะเป็นสาเหตุของโรคอื่นๆ ที่จะตามมาแล้ว ยังเสี่ยงทำให้สมองเสื่อมด้วย เพราะฉะนั้น ถ้าไม่อยากป่วยหลายโรค ไม่อยากกลายเป็นคนหลงลืม ควรดูแลสุขภาพ ไม่กินเค็ม ลดหวาน ทานของมันของทอดแต่พอดี พักผ่อนให้เพียงพอ หาเวลาออกกำลังกายบ้าง จะช่วยรักษาความดันของคุณให้อยู่ในระดับปกติ

ไม่หวานดีกว่ามั้ย ใครจะคิดว่าการกินอาหาร หรือขนมที่มีรสชาติหวานมากๆ นอกจากจะทำให้โรคเบาหวานถามหาแล้ว ยังเสี่ยงที่จะเป็นอัลไซเมอร์ด้วย แต่เมื่อรู้แล้วก็ต้องใส่ใจสุขภาพให้มากขึ้น ลดอาหารหวานจัด ลดเสี่ยงเบาหวาน และอัลไซเมอร์ 

ไม่ซึมเศร้า พยายามทำจิตใจให้ร่าเริง แจ่มใส หากิจกรรมที่จะช่วยให้ผ่อนคลาย ไม่เครียด ทำชีวิตของคุณให้มีความสุขในทุกๆ วัน เพื่อลดคสวามเสี่ยงโรคซึมเศร้า โรคที่อาจจะทำให้สมองของคุณเสื่อมได้

ไม่เกียจคร้านออกกำลังกาย เดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ ออกกำลังกายแบบไหนก็ได้ที่คุณถนัด เพื่อให้ร่างกายได้ขยับเขยื้อน เลือดสูบฉีด สมองแจ่มใส

ไม่เหงา บางครั้งการอยู่คนเดียว ก็นำโรคภัยมาสู่ตัวเราได้ ทั้งโรคเครียด และโรคซึมเศร้า ซึ่งผู้ป่วยส่วนใหญ่มักปลีกตัวอยู่คนเดียว จมอยู่กับความคิดของตัวเอง และไม่อยากทำอะไรเลย ส่งผลให้สมองไม่ถูกใช้งาน นำไปสู่โรคสมองเสื่อม เพราะฉะนั้น อย่าปล่อยให้ความเหงาทำร้ายสมอง พยายามหากิจกรรมทำร่วมกับเพื่อน หรือคนในครอบครัว หาโอกาสออกเดินทางไปท่องเที่ยว เพื่อจะได้พบเจอกับสิ่งใหม่ สถานที่ใหม่ๆ และได้พูดคุยกับคนอื่นบ้าง เพื่อช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง

      หากพบเห็นผู้พลัดหลง ที่มีสัญลักษณ์ดอก  Forget Me Not คุณช่วยเขาได้ เพียงสแกน QR Code ติดต่อมาที่ จส.100...ปฏิบัติการรวมพลังน้ำใจ ช่วยพาผู้ป่วยสมองเสื่อมกลับบ้าน

--------------------------------------

ร่วมสานต่อโครงการ “คนไทยใส่ใจผู้ป่วยสมองเสื่อม” โดย....

>> สมาคมโรคสมองเสื่อมแห่งประเทศไทย

>> รพ.จุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย

>> คณะแพทยศาสตร์ จุฬาฯ

>> ศูนย์ดูแลภาวะสมองเสื่อม รพ.จุฬาฯ

>> จส.100

>> ศูนย์เร่งรัดจัดการสวัสดิภาพประชาชน กระทรวงการพัฒนาสังคมและความมั่นคงของมนุษย์ (ศรส.พม.)

>> ธนาคาร กสิกรไทย จำกัด (มหาชน)

>> สำนักงานสลากกินแบ่งรัฐบาล

>> การประปานครหลวง

>> ธนาคารออมสิน

>> บริษัท เฌอร่า จํากัด (มหาชน)

>> บริษัท ซัสโก้ จำกัด (มหาชน)

>> แพลน บี  

>> เซเว่น อีเลฟเว่น       



#js100 #จส100 #forgetmenot #คนไทยใส่ใจผู้ป่วยสมองเสื่อม