บริหารสมองง่ายๆ แค่ นวดกดจุด กระตุ้นสมองและความทรงจำ ช่วยลดภาวะโรคสมองเสื่อม

รู้ไหมว่า การนวดกดจุดก็สามารถทำให้เราห่างไกลจากโรคสมองเสื่อมได้ ✨

การบริหารสมองบ่อยๆทำให้เราได้ผ่อนคลาย บรรเทาอาการเครียด ช่วยกระตุ้นความทรงจำ แม้จะเป็นท่าบริหารง่ายๆแต่หากทำเป็นประจำยังสามารถช่วยให้เราป้องกันตัวเองจากโรคสมองเสื่อมได้อีกด้วย

ประโยชน์ของการนวด คือการที่เราสามารถกระตุ้นระบบประสาทและหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงสมองในส่วนต่างๆ ทำให้การทำงานของสมองทั้ง 2 ซีกสมดุลกัน 

หลายคนมักมองข้ามและอาจไม่เห็นความสำคัญในข้อนี้ แต่หากได้ลองนวดตามจุดต่างๆดู เราจะเห็นการเปลี่ยนแปลงได้อย่างชัดเจน โดยไม่จำเป็นต้องไปที่ร้านนวด เพราะเราสามารถทำเองได้ง่ายๆ ตามวิธีดังนี้

นวดปุ่มสมอง ใช้มือขวาวางระหว่างไหปลาร้าทั้ง 2 ข้าง ใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ กดตรงร่องหลุมตื้นๆ 2 ช่องซึ่งห่างกันประมาณ 1 นิ้วหรือตามขนาดร่างกายของร่างกาย นวดประมาณ 30 วินาที 

ระหว่างนวดให้นำมือซ้ายวางไปที่ตำแหน่งสะดือ ขณะที่กำลังนวดให้กวาดตามองจากซ้ายไปขวา ขวาไปซ้าย มองขึ้นข้างบนและมองลงข้างล่าง เมื่อครบ 30 วินาที ให้สลับมือทั้งสองวางเปลี่ยนตำแหน่งและนวดต่อ

นวดปุ่มขมับ  ใช้นิ้วชี้และนิ้วกลาง ทั้งมือขวาและซ้ายนวดขมับเบาๆ วนเป็นวงกลม ประมาณ 30 วินาที - 1 นาที กวาดตามองซ้ายไปขวา ขวาไปซ้าย มองขึ้นข้างบนและมองลงข้างล่าง

นวดปุ่มใบหู ใช้นิ้วโป้งกับนิ้วชี้จับที่ส่วนบนสุดของใบหูทั้ง 2 ข้าง นวดตามริมขอบนอกของใบหูพร้อมๆกัน นวดไล่จากบนใบหูลงมาจนถึงติ่งหูเบาๆ ทำซ้ำๆหลายครั้ง การทำท่านี้ช่วยทำให้เพิ่มสมาธิและความจำมากขึ้น